هوش مصنوعی بدنسازی؛ مربی باشگاه رایگان برای گرفتن برنامه تمرینی و غذایی

اگر به دنبال یک برنامه تمرینی و غذایی هستید که دقیقا با نیازها، اهداف و سبک زندگی شما هماهنگ باشد، می‌توانید از  هوش مصنوعی بدنسازی هوشا، کمک بگیرید. دستیار هوش مصنوعی ورزشی هوشا، به‌عنوان یک مربی شخصی ۲۴ ساعته‌ در کنار شماست تا تمرینات و تغذیه‌تان را با دقت علمی و سرعتی باور نکردنی برای‌تان طراحی کند. در ادامه بیشتر به بررسی این دستیار هوشمند می‌پردازیم.

هوش مصنوعی بدنسازی چیست؟

هوش مصنوعی بدنسازی (AI Fitness) به استفاده از فناوری هوش مصنوعی برای طراحی برنامه تمرینی، پایش پیشرفت، اصلاح فرم حرکات و ارائه مربی‌گری شخصی‌سازی‌شده در ورزش بدنسازی گفته می‌شود. این فناوری با تحلیل داده‌های بدن، سطح آمادگی جسمانی، اهداف ورزشی و حتی سبک زندگی فرد، برنامه‌ تمرینی و غذایی هوشمند و شخصی‌سازی شده ارائه می‌دهد.

هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان چگونه کار می‌کند؟

نحوه کار هوش مصنوعی مربی باشگاه به این صورت است:

۱. گرفتن برنامه بدنسازی براساس قد و وزن رایگان هوش مصنوعی

برای گرفتن برنامه ورزشی با هوش مصنوعی، فقط کافی است که مشخصات اولیه مانند قد، وزن، سن، جنسیت، سطح تجربه و هدف (افزایش حجم، کاهش وزن، کات، یا حفظ تناسب اندام) را وارد کنید. هوش مصنوعی بلافاصله یک برنامه ساختار یافته را بر اساس این داده‌های پایه‌ای برای شما تولید می‌کند.

۲. گرفتن برنامه بدنسازی بر حسب سبک مورد نظر

فرقی نمی‌کند هدف شما چربی‌سوزی، عضله‌سازی، افزایش قدرت یا حتی تمرین برای یک مسابقه‌ی خاص باشد. شما می‌توانید سبک تمرینی مورد نظر خود (مانند فیتنس، کراس‌فیت، پاورلیفتینگ و…) را انتخاب کنید تا هوش مصنوعی تمرین بدنسازی، برنامه دقیقاً متناسب با آن را برای‌تان طراحی کند.

۳. گرفتن برنامه غذایی بدنسازی با هوش مصنوعی

علاوه بر تمرین، تغذیه مهم‌ترین عامل موفقیت است. هوش مصنوعی برنامه غذایی بدنسازی می‌تواند بر اساس:

• هدف شما (کات، حجم یا نگهداری)،
• میزان کالری مورد نیاز روزانه،
• تقسیم درشت مغذی‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)
• عادات غذایی یا محدودیت‌های شما (مثلاً گیاهخواری یا حساسیت‌ها
• و حتی مواد غذایی موجود در منزل شما،

یک رژیم غذایی دقیق و قابل اجرا تهیه کند.

۴. راهنمای انجام حرکات با هوش مصنوعی

هوش مصنوعی مربی ورزشی باشگاه، به‌طور کامل نحوه زدن حرکات را به‌صورت متنی، آموزش می‌دهد، همچنین می‌تواند نکات کلیدی برای فرم صحیح و جلوگیری از آسیب را در اختیار شما قرار دهد.

۵. انتخاب مکمل با هوش مصنوعی

با توجه به هدف و سبک زندگی شما، هوش مصنوعی می‌تواند در انتخاب مکمل‌های غذایی مناسب (مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و…) راهنمایی‌های علمی ارائه دهد و دوز مصرفی پیشنهادی را مشخص کند.

۶. آنالیز پیشرفت و اصلاح برنامه

تنها یک برنامه کافی نیست! با وارد کردن منظم پیشرفت‌ها و نتایج هفتگی خود، هوش مصنوعی برنامه‌ی شما را به صورت پویا آنالیز می‌کند و برای جلوگیری از استپ عضلانی (Plato)، تغییرات لازم را به صورت خودکار اعمال می‌کند.

چند نمونه برنامه بدنسازی ایجاد شده توسط دستیار مربی هوشا + پرامپت

در ادامه چند نمونه پرامپت جهت گرفتن برنامه بدنسازی با اهداف متفاوت را به‌همراه اسکرین شات پاسخ دستیار هوشا برایتان به اشتراک گذاشته‌ایم.

۱. برنامه بدنسازی برای چربی‌سوزی

پرامپت: برنامه تمرینی ۴ روز در هفته (تمرین کل بدن) برای چربی‌سوزی و رسیدن به وزن ۷۵ کیلوگرم

۲. برنامه بدنسازی برای عضله سازی

پرامپت: هدف من عضله‌سازی و افزایش حجم است. یک برنامه تمرینی حرفه‌ای با تقسیم‌بندی عضلات، ست و تکرار مناسب طراحی کن.

۳. برنامه بدنسازی برای مبتدیان

پرامپت: من مبتدی هستم و تازه می‌خواهم ورزش را شروع کنم. یک برنامه ورزشی ساده، ایمن و انگیزشی طراحی کن که به‌تدریج بدنم را آماده کند.

نحوه کار با سایت هوش مصنوعی بدنسازی فارسی بدون نیاز به دانلود برنامه

دسترسی به مربی هوشمند بدنسازی خیلی است. شما بدون نیاز، به دانلود برنامه هوش مصنوعی بدنسازی و نصب اپلیکیشن‌های حجیم، تنها با چند کلیک در مرورگر خود، می‌توانید به برنامه دسترسی پیدا کنید.

۱. ثبت نام در سایت و ورود

با استفاده از ایمیل یا شماره تماس خود، به سادگی در پلتفرم ثبت نام کنید تا بتوانید سوابق تمرینی خود را ذخیره کنید.

۲. انتخاب دستیار مربی باشگاه از لیست دستیارها

در لیست دستیارهای تخصصی هوشا، گزینه «مربی بدنسازی» را انتخاب کنید.

۳. نوشتن پرامپت برای هوش مصنوعی بدنسازی

سوال یا درخواست خود را به زبان ساده و فارسی بنویسید. به عنوان مثال:

“یک برنامه تمرینی حجمی برای فردی ۲۰ ساله با ۵ سال سابقه تمرین در باشگاه و سبک PPL بنویس. من دو روز در هفته می‌خواهم به جای ران پا، تمرینات سینه و سرشانه را سنگین‌تر انجام دهم.”

هوشا همچنین چند نمونه پرامپت پیش فرض برای شروع کار با مربی شخصی هوش مصنوعی دارد که می‌توانید به‌جای اینکه خودتان پرامپت بنویسید از آن‌ها استفاده کنید.

۴. دادن بازخورد تا رسیدن به بهترین نتیجه

پس از دریافت اولین برنامه، اگر نکته‌ای مطابق میل شما نبود، کافی است به هوش مصنوعی بازخورد دهید تا برنامه را اصلاح کند. مثلا بگویید: «حرکت اسکوات برای زانوی من سخت است، یک حرکت جایگزین پیشنهاد بده.» هوش مصنوعی با دریافت بازخورد شما، برنامه را تا رسیدن به نتیجه دلخواه اصلاح می‌کند.

هوش مصنوعی برنامه بدنسازی رایگان فارسی هوشا

برای اینکه با دقت، کیفیت و کارایی، برنامه بدنسازی هوش مصنوعی ایرانی آشنا شوید، امکان استفاده رایگان از هوشا در نظر گرفته شده است:

• اعتبار خوش‌آمدگویی رایگان: بلافاصله پس از ثبت‌نام، ۵۰ اعتبار رایگان به حساب کاربری شما اضافه می‌شود تا بدون پرداخت هزینه، کار با هوشا را شروع کنید.
• اعتبار روزانه هدیه: هر روز ۲۵ اعتبار رایگان جدید دریافت می‌کنید تا بتوانید تمرین‌ها، برنامه‌ها و پرسش‌های خود را به‌صورت مستمر با هوش مصنوعی مطرح کنید.
• نحوه مصرف اعتبار: به ازای هر تعامل کامل با هوش مصنوعی (ارسال یک پرسش و دریافت پاسخ کامل)، یک اعتبار از حساب شما کسر می‌شود.

استفاده بیشتر با اشتراک ویژه هوشا

برای استفاده ساده و محدود از مربی هوش مصنوعی بدنسازی، نسخه رایگان کفایت می‌کند. اما اگر به دنبال برنامه‌های تمرینی بلندمدت، گفت‌وگوی مداوم برای تنظیم جزئیات تمرین، یا دسترسی به قابلیت‌های پیشرفته‌تر هستید، لازم است که اشتراک ماهیانه هوشا را برای استفاده از برنامه بدنسازی هوش مصنوعی فارسی تهیه کنید.

هوش مصنوعی مربی بدنسازی چه مزایایی در برابر مربی سنتی دارد؟

در مقایسه با مربیان سنتی، هوش مصنوعی مربی هوشمند مزایای قابل‌توجهی دارد که آن را به گزینه‌ای کاربردی و مقرون‌به‌صرفه برای بسیاری از افراد تبدیل کرده است. از جمله‌ی این مزایا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. مربی شخصی ۲۴ ساعته

برخلاف مربیان حضوری که زمان مشخصی دارند، هوش مصنوعی فیتنس همیشه در دسترس است. در هر ساعت از شبانه‌روز، حتی در روز‌های تعطیل، می‌توانید برنامه تمرینی بگیرید، سوال بپرسید یا تغییرات لازم را در برنامه‌ی خود، اعمال کنید.

۲. پرداخت هزینه‌ی کمتر (اغلب رایگان)

مربی هوش مصنوعی شخصی با هزینه‌ی بسیار پایین و حتی به‌صورت رایگان (برای استفاده پایه) در دسترس است و شما می‌توانید بدون پرداخت هزینه‌های سنگین مربی خصوصی، به برنامه‌ای حرفه‌ای دسترسی داشته باشید.

۳. دسترسی در هر جا و مکان

فرقی نمی‌کند در خانه باشید، باشگاه یا حتی در سفر؛ تنها با یک گوشی یا لپ‌تاپ و دسترسی به اینترنت، می‌توانید از مربی هوش مصنوعی فیتنس خود استفاده کنید.

۴. صرفه‌جویی در زمان

برنامه‌ریزی دستی توسط مربی ممکن است چند روز طول بکشد، اما هوش مصنوعی می‌تواند در چند ثانیه یک برنامه کامل و شخصی‌سازی شده به شما ارائه دهد.

هوش مصنوعی ورزش در خانه مناسب برای افراد پرمشغله

مربی بدنسازی هوش مصنوعی، گزینه‌ای عالی برای کسانی است که به‌دلیل داشتن مشغله‌های بسیار فرصت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند اما می‌خواهند به‌صورت حرفه‌ای ورزش کردن را دنبال کنند.

دستیار مربی هوش مصنوعی ورزش در خانه، با توجه به سطح آمادگی جسمانی، هدف تمرینی و امکانات موجود در خانه شما، برنامه‌ای کاملا شخصی‌سازی‌شده برای‌‌تان طراحی می‌کند و کمک می‌کند به‌راحتی، ورزش کردن در خانه را شروع کنید.

جمع‌بندی

اگر به‌دنبال راهی ساده، کم‌هزینه و انعطاف‌پذیر برای رسیدن به تناسب اندام، عضله‌سازی یا کاهش وزن هستید، هوش مصنوعی مربی باشگاه هوشا می‌تواند جایگزینی قدرتمند برای مربی سنتی و انتخابی کاربردی برای ورزش در باشگاه یا حتی خانه باشد.